みなさん、こんにちは🌞

本日から東海地方は酷暑日が続きそうです…。

昨日梅雨明けが発表されましたが、

開けた途端に酷暑は体が耐えられませんよね💦

熱中症になってしまう方も増えますし、

対策を改めて知る必要があるかと思います。

今日はそういったお話をさせていただきます！

よく熱中症対策には、”水分と塩分を”と言いますが、

これは状況やその人の体質などにもよります。

熱中症は2つのタイプがあり、

1つは大量に汗をかいたときに起こるタイプ。

もう1つは体に熱がこもってしまって起こるタイプです。

それぞれのタイプにあった対処法を知る必要があります！

大量に汗を着たタイプの場合は、

汗によって、体から水分だけではなくミネラルも失われ、

体の中の塩分不足となります。

そうすると、血圧が下がりやすくなり、悪化すると命に危険が及びます。

こういった場合は、適度に塩分も摂取する必要があります。

ですが、塩分も摂りすぎは要注意です。

市販の塩あめなどは1粒に0.1〜0.3g程度塩分が含まれているそうで、

10粒食べるとすぐに1ｇを超えてしまいます。

そのため、血圧が高めの方や持病をお持ちの方は注意が必要です。

スポーツドリンクも同じです。

塩分の量もさることながら、糖分もが非常に多く含まれています。

肥満症や糖尿病の方は注意が必要です。

次に汗をかいていない場合は、高齢者などに起こりやすいタイプで、

家の中にいるだけでも起こる可能性があります。

こういった場合は、不適切な塩分摂取は控え、水分補給をしましょう。

日本人は、1日におよそ10ｇもの食塩を摂取しているため、

普通に食事をとっていれば、1日に必要な塩分は摂取できています。

そのため、そこに不要な塩分を摂取してしまうと、

過剰摂取になるので、控えましょうね💦

これからさらに熱中症対策が常に必要になってくるため、

正しい知識を付けて対策をしていきましょうね🤗