みなさん、こんにちは🌞

最近一気に気温も下がり、体調を崩されている方も多いのではないでしょうか？

季節の変わり目は、なんだかやる気が出ない、朝起きられない、本調子じゃないと

悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

今日は、「秋バテ」についてお話させていただこうかと思います。

夏バテは、よく聞くかと思いますが、秋バテはあまり聞かないですよね。

秋バテとは、少し気温が下がり始める9月以降に現れるそうです。

秋バテは主に「自律神経の乱れ」によって引き起こされると言われているそうです。

では、なんで秋になると乱れやすくなるのかと思いますよね。

1つ目の原因は、「朝晩や日ごとの気温差」

急に暑い日から一転し、少し過ごしやすさを感じる季節になりますが、

体はこの気温に適応するため、自律神経にかかる負担が大きくなり、

乱れるんだそうです。

2つ目の原因「夏の間の疲労の蓄積」

近年は特に夏の暑さが厳しいため、交感神経がずっと頑張っています。

そのため、疲労が蓄積され、夏の終わりから秋にかけて、

バランスが崩れるそうです。

3つ目の原因「気圧の変化」

台風や秋雨前線などの影響もあり、秋は気圧が変わりやすい季節だそうです。

気圧が大きく変動することで、自律神経が乱れやすくなり、

体調不良に繋がりやすくなるそうです。

では、どのように対策したらいいのでしょうか。

・規則正しい生活を心がける

・睡眠の質の向上

・栄養バランスのいい食事

・ストレスを溜めない

・適度な運動　などが挙げられます。

睡眠の質を上げるためにおすすめなのが、

就寝1〜2時間前に38〜41℃のぬるめのお湯に10〜15分首まで浸かる事だそうですよ！

この時期は、体調不良になる方が多くいらっしゃるかと思います。

自分なりの対策を行い、健康に過ごしましょうね✨